引言：到了孕晚期，孕妈的生活也会变得忙碌起来，产检的频率越来越多，医生提醒妈妈们还要时刻关注胎动的变化。
这时对孕妈的身体素质也是一个考验，可就在这个关键时刻，经常会出现腰酸，脚肿等症状，其中腿抽筋也是孕晚期比较常见的问题，这些都会“折磨”着孕妈们不能睡个好觉。
很多人认为孕妇腿抽筋都是因为体内缺钙引起的。
因为在怀孕以后孕妈身体会有一种特殊的机制，孕妈体内的钙会在宝宝需要钙质的时候自动优先流向胎盘，以保证宝宝能摄入充足的钙。
腿抽筋，就是因为缺钙引起的吗？
生活案例：同事小陈现在怀孕8个多月了，因为她从小就不爱喝牛奶，怀孕以后怕自己缺钙影响宝宝发育，她就让医生给她开了专门适合孕妇吃的钙片。
而且她还查了资料，说是孕晚期的时候每天至少需要补充1000毫克的钙，因此小陈一直坚持每天早晚各吃一粒钙片。
另外，小陈也特别注意饮食上的搭配，肉，蔬菜，水果她都吃的不少，所以她从来不担心自己会缺钙，可是，前两天她在办公室突然腿抽筋，把她吓得不轻，赶紧跑去医院问医生怎么回事。
孕妇每天都有吃钙片的，怎么还会腿抽筋呢？
医生问她，最近是不是经常运动，小陈心想运动跟腿抽筋有什么关系，后来医生跟她解释说，腿抽筋跟缺钙没多大的影响，可能是这两天运动量过大，所以才会抽筋的，回去多注意休息就行了。
后来小陈一想可能是这几天在自己公司上下爬楼梯次数太多引起的抽筋。
孕期的腿抽筋不是因为缺钙！
一般来说，只要保证正常的饮食，就可以在每天的食物中摄取足够的钙了。
比如只要能保证每天能吃一个鸡蛋，一杯400毫升的牛奶，蔬菜400g左右，肉类300g左右，那一天的钙含量是可以达标了，这个时候就不需要额外补钙了。
那引起腿抽筋的主要原因有哪些呢？
1、营养不均衡
很多妈妈为了补充营养，饮食中就会摄入过多的肉类，蔬菜就会吃得比较少，这样一来，体内的蛋白质过多，电解质不平衡，也会引起孕妈腿抽筋。
2、胎宝宝的挤压
到了孕后期，宝宝在妈妈肚子里一天天长大，妈妈的体重也会越来越重，双腿在这样的压力下，也会引起不适，时间久了容易导致抽筋。
3、运动量过大
很多孕妈们，为了能顺产，就会听从其他人的意见，在孕后期加大运动量，比如爬楼梯，散步等，本身孕妈们身体就比较重，在加上大量的运动，这也会造成腿抽筋的现象。
当孕妈出现腿抽筋的症状，该如何缓解呢？
1、睡前泡脚
孕妈们可以在睡觉之前，用温水泡泡脚，一般建议泡脚时间控制在15-20分钟左右，这样可以促进小腿和脚底的血液循环，缓解腿部的压力，而且还能让孕妈放松心情，晚上睡个好觉，但是注意泡脚时间不宜过长。
2、饮食均衡
孕妈们在用餐的时候，一定要荤素搭配，保证每天摄取不同种类的营养，另外补钙的时候要一起补充维生素D，因为D能帮助钙的吸收，白天还可以多晒晒太阳。
3、腿部按摩
孕妈们每天晚上躺在床上的时候，可以让宝爸帮自己腿部按摩一下，比如轻轻捏一捏小腿的肌肉，或者按压一下脚底，这样也能起到舒缓的作用。
结语：新手妈妈们，当自己腿抽筋的时候不要盲目的去补钙了，可以结合自己的身体情况，对症下药，另外心态要放松，不要过于紧张，因为这样的情况大部分孕妈们都会出现的。
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