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随着时代的发展、科技的进步，高科技慢慢占据我们的日常生活，其中最有代表性的就是“手机 ”。
现代越来越多人有了“手机依赖”，有的人用手机办公，有的人用手机社交，有的人用手机娱乐玩游戏。
甚至有“手机深度爱好者”，经常熬夜玩手机，这种现象在青少年之中发生的最多，但是长时间熬夜玩手机，不仅会伤害眼睛，还会加重肝脏负担，引发肝脏不适。
这也就是为什么现代肝不好的人越来越“年轻化”的原因之一。
晚上玩手机有什么影响
长时间在睡觉之前玩手机，我们必然是要使用到眼睛的，黑暗的环境会导致手机光线异常强烈，此时就会对眼睛造成一定刺激。
中医讲：肝主目，如果眼睛发生不适，那么就会牵连到我们的肝脏，伤害肝。
而且夜晚是肝脏进行排毒和自我修复的，在这个时候不睡觉已经熬夜玩手机，就会影响肝脏排毒和修复。
长时间熬夜也会降低自身的状态，还会增加身体不适的几率，导致肝脏不适。
但是肝脏又是一个特别能“忍”的部位，它发生了不适，也不会喊出来，所以我们很难发现它的不适。
日常生活中多坚持“3要、2不要”，对眼睛好
1、要喝一杯茶水
俗话说“眼睛就有多明，肝有多清”，中医认为好的护眼的食材就是枸杞、决明子、金银花等。
在中医的角度看来，认为这些食材，可以滋补我们的肝脏，保护眼睛。
决明子是“决明”的种子，又称“还瞳子”，显而易见它对眼睛有保护作用。《本草正义》就有记载：
枸杞子味甘，性平常用于调理肝、肾两脏的相关问题，枸杞子泡茶，具有养肝明目之功。
除了以上三种食材，还添加了金银花，金银花自古被誉为清热解毒的食材，它甘寒清热而不伤胃。
牛蒡根其富含胡萝卜素、蛋白质和钙，是一种很好的食材。
桂花有提神醒脑、清除口臭等作用，它醇香解腻，甘甜可口，给花茶增添清香口感。
这几种食材搭配在一起，每天饮一杯，很适合日常养肝护肝。
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2、要吃早饭
都说一日之计在于晨，但是很多人早上都没有吃早饭的习惯，这对肝脏是很不友好的哦。
在经过一晚上的休息，我们的身体急需要食物来补充营养，如果身体得不到足够的营养就会对各个部位造成一定的伤害，其中包括我们的肝脏。
所以早餐一定要保证健康有营养，以清淡为主。
3、要坚持运动
每天进行适当的运动，能提升我们身体的素质，我们的身体很好了，肝脏也就不那么容易受到伤害。
运动还能减少肝内脂肪的堆积，减轻的肝脏的负担。
进行适当的有氧运动，比如慢跑，打太极等都能放松身心，起到下肝火的作用，养肝明目，还能改善情绪。
尤其是久坐不运动的人，从现在开始改变习惯，坚持运动还是很有必要的。
4、不要吃宵夜
吃宵夜不仅过增加身体的负担，也会增加肝脏的负担，睡前身体各部位的运行减慢，吃宵夜会导致消化不了的脂肪在肝脏内堆积起来。
如果你不想给肝脏“添堵”，在睡觉之前三个小时不要吃任何东西，这样才能将食物彻底消化掉，更有助于身体吸收营养物质，减轻肝脏负担。
5、不要喝酒
酒伤肝，这句话相比很多人都听说过，在喝酒之后，大部分的酒精需要肝脏分解，不论是酒精还是其产物，都会对肝脏造成一的伤害。
如果实在避免不了喝酒，那么最好选择一些度数较低的酒，来减少对肝脏的伤害。
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