人人都害怕癌症缠身，癌症不仅让患者承受着身体上的痛苦，而且背负着巨大的心理和精神压力，再加上高昂的治疗费用，降低家庭幸福指数，使得家庭支离破碎。一般50岁之后患癌的风险越来越高，不过只要做好预防工作，就能降低患癌风险。
拥有抗癌体质的人有哪些共同特征？
1、有规律的作息
7成以上的年轻人有熬夜的习惯，熬夜势必会缩短睡眠时间，久而久之紊乱内分泌和激素平衡，使得人们出现头痛头晕和全身无力感。只有在睡眠状态下，才能让受损细胞得到修复，让各个器官有足够时间修整。因此需保持规律作息，做到早睡早起，若是因为其他因素而熬夜，最晚也不能超过23点。
2、有健康的饮食
大部分疾病和吃有关，没有注意饮食卫生或。错误的饮食结构可导致肠胃炎、牙龈炎胰腺炎、肥胖症以及三高等，同时也增加患上癌症几率。因此合理安排饮食，吃饭时做到细嚼慢咽，吃7~8分饱即可，这样能减轻肠胃负担。晚餐以清淡易消化为主，不能吃生冷寒凉、辛辣刺激性和油腻食物，睡觉前三小时不能吃任何食物。同时要戒烟限酒，燃烧的香烟中含有很多有害物质，可导致胃癌和肺癌。酒精被列为致癌物质，酗酒可引起肝炎、肝硬化或肝癌。
3、有乐观的情绪
百病皆于气，情绪可影响健康。保持积极乐观心态和情绪，能消灭大脑神经中的危险因子。若过于焦躁和抑郁等，可导致高血压心绞痛以及心肌梗死等。
4、能坚持锻炼
俗话说生命在于运动，保持适度运动，能加快脂肪燃烧速度，有效改善血液循环问题，增强抵抗力和免疫力。一般身体肥胖的人内脏脂肪多，易引起三高和冠心病，同时也是多种癌症的高危因素。
如何预防癌症？
1、维持正常体重
身体越胖，患有癌症的风险越高，多种癌症跟肥胖有关如乳腺癌、大肠癌、食道癌以及子宫癌等，尽量把体脂率降低在18.5~23之间，女性腰围不能超过80厘米，男性需控制在90厘米。
2、多参加体育锻炼
长时间坐着不动，会增加患上膀胱癌和肾癌几率，因此应多参加体育锻炼，如慢跑、散步或骑行等，每天运动时间不能少于30分钟，一周坚持4~5天以上，运动时心率每分钟达到150次。
3、少吃加工肉类和红肉
猪肉牛肉和羊肉都属于红肉，红肉中含有血红素可在肠道中分解，生成N-亚硝基化合物，会破坏肠道细胞，使得其他肠道细胞不停的复制来修补损伤，在整个复制过程中可能导致基因变异，从而增加患癌风险。另外也要少吃加工肉类，因为在加工过程中为防止肉毒杆菌滋生，往往加入大量亚硝酸盐，亚硝酸盐会在肠道中生成亚硝胺，从而导致癌症。但日常生活中又离不开肉，成年人每天红肉摄入量不能超过50克，少吃加工肉制品，如腊肠、熏肉或培根等。
温馨提示
50岁以上的人需每年去医院做次癌症筛查，能及早发现癌症早期，及早治疗，同时也要纠正不良的习惯，坚持健康的生活方式。
